🌈ほんとの私に、おかえり！DAY９：「あの人って〇〇」って決めつけちゃう💦〜レッテル貼りにやさしく気付く回〜

ほんとの私に、おかえり！DAY９【 レッテル貼り 】

前回の投稿では、思考の歪み【感情的決めつけ】について見つめてきました。

➤ 前回の投稿はこちら：
🌈ほんとの私に、おかえり！DAY８
感情に振り回されて、ネガティブ祭り開催してない？
👉 https://cocotama-uchubin.com/?p=131

さて今回は、
思考のゆがみ《レッテル貼り》について、やさしくお話ししていきます🌱

🧷 レッテル貼りってなに？

レッテル貼りとは、
「その人の一部」だけを見て、「全部がそう」みたいに決めつけてしまうこと。

自分にも、相手にも、無意識にやっちゃうことがあるんですよね。

👀 具体的にどんなこと？日常のレッテルあるある

🔸人に対してレッテル貼り

🔸自分に対してレッテル貼り

🌀わかる…めっちゃやってる😭

ね？
意外とやってるでしょ？（私はめっちゃやってる）笑

もうこれは反射的というか…
考えてるつもりもないのに、気づいたら貼ってる。
思考ってそういうクセになりやすいんですよね。

🪞たま宙のリアルな「レッテル→気づき→自己嫌悪」パターン

🔹「えっ、なんでこの人こんなに仕事できないの…？」

🔹「なんであの子、あんなに子どもに冷たくできるの…？」

🔹「SNSで自慢ばっかりしてる人、ちょっとモヤッとする…」

🤦‍♀️レッテル貼って、気づいて、落ち込んで…のループ

私は、人にレッテルを貼ってしまって
→ その自分に気づいて
→ 自己嫌悪する

…っていうパターンでずーっと悩んでました。
いや、今もあります🙋‍♀️

むしろ、誰かの心の支えになりたいと思ってる今だからこそ、
そんな自分に気づいたときのショックは、正直大きいです。

🛡️でもね、これも「心を守るための防衛反応」なんだよ

レッテル貼りは、性格の問題じゃありません。

これも「思考の歪み」であり、
インナーチャイルド＝過去の傷や経験からくる防衛反応。

ちょっとイメージしづらいかもしれないけど、
こんなふうに、自分を守るために働いてくれているんです👇

🌪️例：自分にレッテルを貼るとき

「うまくできなかった → 私ってダメな人間だ」

⬇️
→「失敗した自分」とちゃんと向き合うのはしんどい。
だから一瞬で“ダメな人”ってまとめちゃう。
＝向き合う労力やモヤモヤを省いて、自分を守ってる。

🌪️例：人にレッテルを貼るとき

「冷たい言い方された → あの人、性格悪い」

⬇️
→「私が何かしたのかも」「あの人がしんどいのかも」って考えると不安になる。
だから“悪いのは相手”って決めちゃう。
＝心が傷つかないように、守ってる。

🌈つまり…

レッテル貼りって、
「これ以上深く考えたくない」「傷つきたくない」っていう、
心のSOS。

わかりやすく片づけて、こころを落ち着かせようとしてるんです。

☕ほんとうの安心って、たぶん…

ほんとうの安心ってね、
「この人はこういう人！」って決めつけることじゃなくて、

「うーん、そうかもしれないし、そうじゃないかもしれないね」
って、ちょっとだけ曖昧さを許せたときに、
安心がふっとやってくる気がする。

🤝頭では分かってる。でも実践はむずかしい！

これ、頭ではわかってても、
いざその場になるとできない！優しく考えられない！

うん、わかる。

私もそこ、何度も躓きました。

だってこれは、意識したからってすぐ変わるものじゃない。
それくらい、根深いものなんです。

🌱でも、気づけたあなたはもう進んでるよ

ここまで読んでくれたあなたは、
変わりたいと思ってる証。

もうすでに、大きな一歩を踏み出してるんです。

🫶自分にも他人にも「またやってる〜」のゆるさを！

レッテル貼りに気づいたとき、

「あー、またやった！ダメだー！」

って責めるのではなく、

「またやっちゃってる🤪☝️」

くらいのゆるさでOK！

思考に厳しくなりすぎると、
どんどん自分責めループに入っちゃうからね。

☁️他人にも、ゆるさを向けられたら心が軽くなる

そして、

「あ、あの人レッテル貼ってるな〜」

って思ったときも、

その人もまた、
自分の心を守りながら生きている人。

よく見かける検索ワード
「レッテル貼ってくる人　ウザい」も…

「あー、やっちゃってるな🤪☝️」

くらいに受け取れたら、
あなた自身の心が、きっともっと軽やかになります🌬️✨

💌さいごに

私は、どんなあなたでも素敵だと伝えたいです。

私自身も、うまくいかないこともある。
でもそれも、人間らしくて楽しいのかもしれない。

一緒に、軽やかに、人生を歩いていきましょう✨

ここまで読んでくださって、
ほんとうにありがとうございます🕊️💖

あなたの未来は明るいよ🔆
あなたは無限の可能性を持っている。
そんな唯一無二の素晴らしいあなたを、
“たま宙”は、いつも心から応援しています📣！