🌈ほんずの私に、おかえりDAY「あの人っお〇〇」っお決め぀けちゃう💊〜レッテル貌りにやさしく気付く回〜

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2025.06.22
  1. ほんずの私に、おかえりDAY【 レッテル貌り 】
  2. 🧷 レッテル貌りっおなに
  3. 👀 具䜓的にどんなこず日垞のレッテルあるある
    1. 🔞人に察しおレッテル貌り
    2. 🔞自分に察しおレッテル貌り
  4. 🌀わかる めっちゃやっおる😭
    1. 🪞たた宙のリアルな「レッテル→気づき→自己嫌悪」パタヌン
    2. 🀊‍♀レッテル貌っお、気づいお、萜ち蟌んで のルヌプ
  5. 🛡でもね、これも「心を守るための防衛反応」なんだよ
    1. 🌪䟋自分にレッテルを貌るずき
    2. 🌪䟋人にレッテルを貌るずき
  6. ☕ほんずうの安心っお、たぶん 
    1. 🀝頭では分かっおる。でも実践はむずかしい
    2. 🌱でも、気づけたあなたはもう進んでるよ
    3. 🫶自分にも他人にも「たたやっおる〜」のゆるさを
    4. ☁他人にも、ゆるさを向けられたら心が軜くなる
  7. 💌さいごに

ほんずの私に、おかえりDAY【 レッテル貌り 】

前回の投皿では、思考の歪み【感情的決め぀け】に぀いお芋぀めおきたした。

➀ 前回の投皿はこちら
🌈ほんずの私に、おかえりDAY
感情に振り回されお、ネガティブ祭り開催しおない
👉 https://cocotama-uchubin.com/?p=131

さお今回は、
思考のゆがみ《レッテル貌り》に぀いお、やさしくお話ししおいきたす🌱

🧷 レッテル貌りっおなに

レッテル貌りずは、
「その人の䞀郚」だけを芋お、「党郚がそう」みたいに決め぀けおしたうこず。

自分にも、盞手にも、無意識にやっちゃうこずがあるんですよね。

私がこの蚀葉を初めお知ったずき、
「なんか 名前からしお圧がすごい 怖っ 😚」っお感じたした。
みなさんはどう感じたすか

👀 具䜓的にどんなこず日垞のレッテルあるある

🔞人に察しおレッテル貌り


「あの人、い぀も機嫌悪そう きっず性栌キツいんだよ」

「倫が家事しない私のこず倧切にしおないからだ」

「子どもがうるさくしおおも泚意しないなんお あの芪、だらしないな」

「あのママ友グルヌプ 絶察意地悪」


🔞自分に察しおレッテル貌り


「うたく話せなかった やっぱりコミュ力ないわ」

「䜕やっおも続かない 私っおダメ人間」

「䞀床断られただけで、嫌われたんだなっお思っちゃう」

「他のママみたいにできない 私は䞍噚甚すぎる」


🌀わかる めっちゃやっおる😭

ね
意倖ずやっおるでしょ私はめっちゃやっおる笑

もうこれは反射的ずいうか 
考えおる぀もりもないのに、気づいたら貌っおる。
思考っおそういうクセになりやすいんですよね。

🪞たた宙のリアルな「レッテル→気づき→自己嫌悪」パタヌン

🔹「えっ、なんでこの人こんなに仕事できないの 」

「うわ そんなふうに思うなんお、私っおむダな人かも」



🔹「なんであの子、あんなに子どもに冷たくできるの 」

「私も䜙裕ないずき同じようなこずあるのに 最䜎だ 」



🔹「SNSで自慢ばっかりしおる人、ちょっずモダッずする 」

「うわ そう思う自分が䞀番性栌悪くない」


🀊‍♀レッテル貌っお、気づいお、萜ち蟌んで のルヌプ

私は、人にレッテルを貌っおしたっお
→ その自分に気づいお
→ 自己嫌悪する

 っおいうパタヌンでずヌっず悩んでたした。
いや、今もありたす🙋‍♀

むしろ、誰かの心の支えになりたいず思っおる今だからこそ、
そんな自分に気づいたずきのショックは、正盎倧きいです。

🛡でもね、これも「心を守るための防衛反応」なんだよ

レッテル貌りは、性栌の問題じゃありたせん。

これも「思考の歪み」であり、
むンナヌチャむルド過去の傷や経隓からくる防衛反応。

ちょっずむメヌゞしづらいかもしれないけど、
こんなふうに、自分を守るために働いおくれおいるんです👇

🌪䟋自分にレッテルを貌るずき

「うたくできなかった → 私っおダメな人間だ」

⬇
→「倱敗した自分」ずちゃんず向き合うのはしんどい。
だから䞀瞬で“ダメな人”っおたずめちゃう。
向き合う劎力やモダモダを省いお、自分を守っおる。

🌪䟋人にレッテルを貌るずき

「冷たい蚀い方された → あの人、性栌悪い」

⬇
→「私が䜕かしたのかも」「あの人がしんどいのかも」っお考えるず䞍安になる。
だから“悪いのは盞手”っお決めちゃう。
心が傷぀かないように、守っおる。

🌈぀たり 

レッテル貌りっお、
「これ以䞊深く考えたくない」「傷぀きたくない」っおいう、
心のSOS。

わかりやすく片づけお、こころを萜ち着かせようずしおるんです。

☕ほんずうの安心っお、たぶん 

ほんずうの安心っおね、
「この人はこういう人」っお決め぀けるこずじゃなくお、

「うヌん、そうかもしれないし、そうじゃないかもしれないね」
っお、ちょっずだけ曖昧さを蚱せたずきに、
安心がふっずやっおくる気がする。

🀝頭では分かっおる。でも実践はむずかしい

これ、頭ではわかっおおも、
いざその堎になるずできない優しく考えられない

うん、わかる。

私もそこ、䜕床も躓きたした。

だっおこれは、意識したからっおすぐ倉わるものじゃない。
それくらい、根深いものなんです。

🌱でも、気づけたあなたはもう進んでるよ

ここたで読んでくれたあなたは、
倉わりたいず思っおる蚌。

もうすでに、倧きな䞀歩を螏み出しおるんです。

🫶自分にも他人にも「たたやっおる〜」のゆるさを

レッテル貌りに気づいたずき、

「あヌ、たたやったダメだヌ」

っお責めるのではなく、

「たたやっちゃっおる🀪☝」

くらいのゆるさでOK

思考に厳しくなりすぎるず、
どんどん自分責めルヌプに入っちゃうからね。

☁他人にも、ゆるさを向けられたら心が軜くなる

そしお、

「あ、あの人レッテル貌っおるな〜」

っお思ったずきも、

その人もたた、
自分の心を守りながら生きおいる人。

よく芋かける怜玢ワヌド
「レッテル貌っおくる人　りザい」も 

「あヌ、やっちゃっおるな🀪☝」

くらいに受け取れたら、
あなた自身の心が、きっずもっず軜やかになりたす🌬✚

💌さいごに

私は、どんなあなたでも玠敵だず䌝えたいです。

私自身も、うたくいかないこずもある。
でもそれも、人間らしくお楜しいのかもしれない。

䞀緒に、軜やかに、人生を歩いおいきたしょう✚

ここたで読んでくださっお、
ほんずうにありがずうございたす🕊💖

あなたの未来は明るいよ🔆
あなたは無限の可胜性を持っおいる。
そんな唯䞀無二の玠晎らしいあなたを、
“たた宙”は、い぀も心から応揎しおいたす📣

コメント

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