Self Release 🌿

もしあなたが、・無理なことは断れるようになりたい・無理する関係から解放されたい・人の目や意見に左右されない自分でいたいそう思っているのに、・断れずに引き受けてしまう・会いたくないのに、誘いを断れない・人の目や意見が気になって、不安になるこん...

ほんとの私に、おかえり！DAY10【 個人化 】前回の投稿では、思考の歪み【感情的決めつけ】について見つめてきました。➤ 前回はこちら：🌈ほんとの私に、おかえり！DAY９：「あの人って〇〇」って決めつけちゃう💦〜レッテル貼りにやさしく気付く...

ほんとの私に、おかえり！DAY９【 レッテル貼り 】前回の投稿では、思考の歪み【感情的決めつけ】について見つめてきました。➤ 前回の投稿はこちら：🌈ほんとの私に、おかえり！DAY８感情に振り回されて、ネガティブ祭り開催してない？👉 さて今回...

ほんとの私に、おかえり！DAY８【 感情的決めつけ 】前回の投稿では、思考の歪み【拡大解釈と過小評価】について見つめてきました。➤ 前回の投稿はこちら：🌈ほんとの私に、おかえり！DAY７：「きっとこうだ…」って、決めつけてない？〜結論の飛躍...

ほんとの私に、おかえり！DAY７【 拡大解釈と過小評価 】前回の投稿では、思考のゆがみ【結論の飛躍】について見つめてきました。➤ 前回の投稿はこちら
🌈ほんとの私に、おかえり！DAY6：「きっとこうだ…」って、決めつけてない？〜結論の飛躍に...

🌈ほんとの私に、おかえり！DAY6【 結論の飛躍 】前回は、思考のクセ【マイナス化思考】について見つめていきました。➤ 前回の投稿はこちら：🌈ほんとの私に、おかえり！DAY5：ポジティブな出来事、”なかったこと”にしてない？👉 今回は、《 ...

🌈ほんとの私に、おかえり！DAY５【 マイナス化思考 】前回は、思考のゆがみ【全か無の思考】について一緒に見つめてきました。👉 前回の投稿はこちら：🌈 ほんとの私に、おかえり！DAY4：ネガティブレンズを晴らす魔法のステップ🪄🔗 今回は、《...

🌈ほんとの私に、おかえり！DAY４：「心のフィルター」前回の投稿では、思考の歪み【一般化のしすぎ】について見つめてきました。➤ 前回の投稿はこちら：🌈 ほんとの私に、おかえり！DAY3：「どうせ私なんて」って思っちゃったら、これ読んで🕊️👉...

🌈ほんとの私に、おかえり！DAY３：一般化のしすぎ今回の記事も、やや情報が多めかもしれません。でも大丈夫！気になったところだけ読んでもらえたら嬉しいです🫶前回の投稿では、思考の歪み【すべき思考】について見つめてきました。👉 🌈 DAY2：す...