🌈ほんとの私に、おかえり！DAY４🪄ネガティブレンズを晴らす魔法のステップ💖

🌈ほんとの私に、おかえり！DAY４：「心のフィルター」

前回の投稿では、思考の歪み【一般化のしすぎ】について見つめてきました。

➤ 前回の投稿はこちら：
🌈 ほんとの私に、おかえり！DAY3：「どうせ私なんて」って思っちゃったら、これ読んで🕊️
👉 https://cocotama-uchubin.com/?p=75

今回は
《心のフィルター》について。

心のフィルターとは、
「ネガティブレンズで世界を見ている状態」のことです🕶️。

物事には、いい面も悪い面もあるけど、
ネガティブレンズをかけていると、つい悪い面ばかりが目についてしまいます😞

・「すごいね！」って言われても「いや、たまたまです…」と謙遜しがち
・成果より「運が良かっただけ」と思ってしまう

・誰かが笑っていると「私のことかな…？」と不安になる
・実際は別のことを話してるだけなのに！🥹

・SNSを見て「みんなキラキラしてるのに、私だけ…」と凹む
・本当は他の人も悩んでいるのに、自分だけがダメに感じてしまう

・小さなミスでも引きずって落ち込んでしまう

私も、思い当たることがたくさんあります😇
特にHSPな私は、敏感になりやすいのかもしれません。

それは…

・「あの人にまた無視されたかも…」→ 傷つかないように先に構える（＝防御）
・「どうせうまくいかない」→ 挑戦しないことで失敗から自分を守ってるつもり

・親の顔色をうかがって安全を確保していた
・怒られないように、空気を読んで“いい子”でいた
→ その方法が大人になった今も残っている。

この「傷つきたくない」という思いの奥にいるのが、
インナーチャイルドです。

インナーチャイルドとは、
子どもの頃に感じた傷や、抑え込んだ気持ちが、
大人になった今でも心の奥に残り、行動や感情に影響を与えている存在のこと。

今回の「心のフィルター」は、
とても深い場所に根っこがあるもの。

でも、それだけ自分を守って生きてきたという証。

まずは、その頑張ってきた自分を認めてあげてください💖

✨自分を認めるために、以下の順でやってみてください。

　胸に手を当てて、さすってあげる😌
　頑張った自分に「ありがとう」って伝えてあげる（声に出してね🌷）
　そのまま、ギューって抱きしめてあげる🫶

それだけで十分です👍✨！

それができたあなたは、もう一歩踏み出しています。
泣いてしまう方もいるかもしれません。
それは、インナーチャイルドが『やっと自分に気付いてもらえた！』というサインでもあります。

たとえまだできなくても、大丈夫！
あなたのペースで大丈夫です😌✨

できない自分も、責めないであげてくださいね🌷

そして少しずつ、自然と生まれてくる視点があります。

🌱 物事には良い面も悪い面もあるかもしれない
🌱 全員に好かれる必要なんてないかもしれない
🌱 まずは、私が私を愛そう！

そうした愛ある視点が、心をゆっくりと照らしてくれます。

ネガティブレンズの曇りが晴れるまで、少し時間がかかるかもしれません。

でも、ここまで読んでくださったあなたは、
もうすでに、その曇りが晴れ始めています。

またネガティブレンズをかけてしまったなって思ったときも、
「それでもいいよ、大丈夫だよ」って、
そっと声をかけてあげてください。

ここまで読んでくださって、ありがとうございました。
次回は「マイナス化思考」についてやさしく見つめていきます。

あなたの未来は明るいよ！
あなたは、無限の可能性をもっている。
そんな唯一無二のあなたを、
“ここたま”はいつも心から応援しています📣✨

2025年6月17日