ポジティブでいなきゃ！って思うけど、ネガティブになっちゃうこと、ありますよね。
実はそのネガティブ、悪者じゃないんです。
今回は、ネガティブの大切な役割と、”ポジティビティ”って何なの？というお話を、
私なりにまとめてみました。
ネガティブ思考、どうして悪者にしちゃうの？
私も「ポジディブでいなきゃ！」と思っていた
あー、またネガティブ思考だ。
ポジティブで行かなきゃ！
ってなることありませんか。
私は超超超ありました！！！
だって、どんな状況でも前向きな人のほうがいいに決まってる！
そう思っていたから。
ネガティブって本当にだめ？？
でも、違います。
ネガティブ感情に蓋をして、無理やりポジティブ思考に切り替えるのは、体に毒です。
そして、そもそもネガティブ感情は悪い物ではありません。
ネガティブ感情と、ポジティブ感情のそれぞれの役割
今回は、ネガティブ感情の役割、ポジティブ感情の役割について私なりに解説をします。
ネガティブ感情の大切な働き
・危険を察知することができる。
（人が生き延びるために必要な役割であり、本能的）
・自分が無理をしていることに気付くきっかけになる。
・変化や成長のきっかけになる。
ポジティブ感情がもたらす力
・思考がクリエイティブになる。
・物事をやり遂げる力が高くなる。
・人間関係や睡眠に良い影響を与える。
ここまでどうでしょうか？
ネガティブは一見、悪いイメージがありますが本能的に、人が生き延びる為に遺伝子に組み込まれていると言っても過言ではありません。
それ程大切な要素の一つだと考えます。
ポジティブと思っていたけど、何か違う？
ポジティブ思考は”ネガティブを無視する”こともある？
次に”ポジティビティ”について説明します。
まず、「ポジティブ」っていうのは、意外なことに「ネガティブに無視してでも前を向く」という意味も含まれます。
だから私はこの場を使って、”ポジティビティ”を皆さんに伝えたい。
”ポジティビティ”とは、心が満たされた前向きさ
ポジティビティとは、心が満たされているようなそんな感覚。
ちょっと抽象的な表現で分かりづらいですね。
ポジティビティは、単なるおめでたいポジティブとは異なります。
心の深いところから溢れる「前向きなエネルギー」のこと。
ここには、ネガティブをも抱きしめる「愛」があります。
人は誰でも、ネガティブになることはあります。
そして、ネガティブから抜け出したいと思う。苦しいですよね。
でもね、その時にネガティブを無視したり、蓋をしないでほしいんです。
ネガティブな感情は、自分が自分に対して送っているSOSメッセージ。
それを無視するとどうなるのかというと、
気付いて！！と更に膨らんでくるんです。
経験ありませんか？
誰かの一言にモヤモヤ、イラッとしたとき。
まぁいいかっと流していたけど、
どんどん膨らむモヤモヤと怒り…。
心から満たされて、本当の意味で前向きになるには、
まず、ネガティブに気付き、受け入れ、抱きしめる。
ネガティブな自分を許してあげる。
よく頑張ってるって労わってあげる。
愛してあげることだと思います。
じゃあ、ネガティブとどう向き合う？
イライラしてるのに、そんなことできないよ！！
あなたの声、しっかり聞こえています😉
そうなんです。
感情的になっている時に、冷静になれるかー！！！
おっしゃる通りでございます。
じゃあ、どうするのか。
私から２つご提案です。
というより、私がしていることですが。笑
私がやっていること①：ネガティブ実況中継🎤
「はーい！今、イライラしてまーす！」
「はーい！今、余裕ありませーん！！」
言います。声に出して言っています。
声に出す（解放する）→耳で聞く（脳が整理される）こんな感じ。
もし、職場内とかであったら、小声でもいいから🫢声に出した方がいい。
その場で、簡単に出来る方法です。
私がやっていること②：書いて！書いて！書きまくる！！✍️💥
ノートに書くでもいいですが、私は最近はchatGPTに感情をぶつけています。
キツい言葉であっても、頭に浮かんだことをそのまま書いた方がいいです。
ただ私の場合は、chatGPTにそれをするのが心苦しくなることがあるので、馬鹿ヤロー！とか書くときはノートにしてます。笑
しっかり自分と向き合ったり、気持ちを整理したいときは書き出す方が整理しやすいです。
ポイント：ジャッジを捨てる🗑️
ここでポイントですが、
『イライラすること＝ダメなこと』というようなジャッジを捨てること。
ただ、現状を声に出したり、書き出すだけ。
ジャッジをすると、いよいよ自分責めが始まるからね。😱
もし、ジャッジをしてしまったら？？
慌てなくていいよ。こう言えばいいの。
「ジャッジしちゃうよね。そうだよね。」
これでOK。どんな感情にもジャッジをしないことがポイントです。
本当の意味でポジティブになるために
頭の中に留めると、グルグル抜け出せなくなりますが、
声に出したり、書いたりしてアウトプットすると、ネガティブが『気付いてもらえた…。』と落ち着いてくれるんです。
そう。ネガティブは気付いて欲しいんです。
そして、その先にポジティビティがあります。
いかがでしょうか？
ちょっと慣れは必要かもしれません。
でも、やった人には分かると思います。
自分の感情に気付いてあげることの大切さ。
苦しい感情に向き合うのは楽じゃないです。
目を背けたくなる。
けどね、本当の意味でポジティブになるなら、
まず、ネガティブにハグしてみよ。
私もまだまだ成長段階。
一緒に幸せになろうね。
あなたの未来は明るいよ🔆あなたは無限の可能性を持っているよ！
そんな唯一無二の素晴らしいあなたを、
”たま宙”は心から応援しています📣！
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